L’EFT à Paris 20, c’est une technique simple que j’associe à l’hypnose selon vos besoins : on tapote du bout des doigts quelques points du visage et du haut du corps, tout en se concentrant sur une émotion. Le nom vient de l’anglais Emotional Freedom Techniques. C’est une pratique de détente et de gestion des émotions, facile à apprendre et à refaire seul.

Comment se passe une séance d’EFT

On commence par nommer ce qui vous dérange : une peur, une tension, un souvenir qui pèse. Vous évaluez son intensité sur une échelle de 0 à 10. Ensuite, on tapote une série de points, toujours dans le même ordre, en répétant une phrase qui décrit la situation. Puis on réévalue l’intensité, et on recommence si besoin.

Le geste est doux, presque banal. C’est justement ce qui fait sa force : il occupe le corps pendant que l’attention se pose sur l’émotion, sans la fuir. Beaucoup de personnes décrivent un relâchement en quelques minutes. Les effets varient selon chacun, et je ne présente jamais l’EFT comme un soin.

Pourquoi je l’associe à l’hypnose

L’EFT et l’hypnose se complètent bien. L’hypnose travaille en profondeur, dans un état de détente guidée. L’EFT, elle, se pratique les yeux ouverts, en quelques minutes, n’importe où. Je l’enseigne souvent en fin de séance pour que vous repartiez avec un outil à utiliser seul : avant un rendez-vous stressant, dans le métro, le soir au coucher. Pour comprendre la base de mon travail, lisez l’hypnose ericksonienne et son fonctionnement.

Selon ce que vous traversez, j’utilise aussi d’autres approches complémentaires : le RITMO, l’autre outil que j’associe quand un événement précis est en jeu, le magnétisme pour la détente, ou une séance de Reiki Usui.

Pour quoi l’utilise-t-on ?

apaiser une montée de stress avant un examen, un entretien ou une prise de parole ;
accompagner une peur ou une appréhension ;
relâcher une émotion qui tourne en boucle le soir ;
soutenir le travail sur le grignotage ou l’arrêt du tabac, au moment de l’envie.

Comme toute pratique de bien-être, l’EFT ne remplace ni un diagnostic ni un suivi médical ou psychologique. Si une émotion devient envahissante ou durable, parlez-en à votre médecin.

Questions fréquentes

L’EFT est-elle difficile à apprendre ?

Non. Les points s’apprennent en une séance, et je vous donne un petit mémo pour les retrouver chez vous.

Peut-on faire de l’EFT en visio ?

Oui, c’est même l’une des pratiques qui se transmettent le mieux à distance : vous tapotez vous-même, je vous guide à l’écran.

Une séance est-elle uniquement consacrée à l’EFT ?

Rarement. Je l’intègre le plus souvent à une séance d’hypnose, selon ce qui vous aide le mieux.

Essayer l’EFT

Je vous offre le premier échange. Appelez-moi au 06 52 39 70 64, venez tester l’EFT lors d’un premier échange, ou réservez votre séance en ligne. Le cabinet est au 289 rue des Pyrénées, métro Pyrénées.

Renée-Marie Deumié, praticienne de bien-être à Paris 20. L’EFT et l’hypnose relèvent du bien-être et du développement personnel. Elles ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical et ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique.